Rag Komanor Upay – জানুন রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়:

রাগ কী ?

আমরা আমাদের ভালো লাগা, খারাপ লাগাগুলোকে নিজের মতো করে প্রকাশ করি। অনুভূতি প্রকাশের মাধ্যমে নিজের মনের ভাব কিছুটা প্রকাশ পায়। রাগও তেমনই একটি অনুভূতি । অনেকে ভাবেন রাগ মোটেও ভালো নয়। কিন্তু আর পাঁচটা অনুভূতির মতো রাগ হওয়াটাও খুব স্বাভাবিক। রাগ করা কিন্তু খারাপ কিছু নয়। কিন্তু এটি যদি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তাহলে তা ক্ষতিকারক হতে পারে।

রাগ সীমা ছাড়িয়ে গেলে জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সমস্যা জন্ম নিতে পারে। তা শারীরিক, মানসিক বা সামাজিক যে কোনও ক্ষেত্রে এর প্রভাব পড়তে পারে। কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর ইতিবাচক কিংবা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই আপনার জীবনে খারাপ প্রভাব পড়ার আগে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা করুন.

Rag Komanor Upay – জানুন রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়:

1). যখন আপনি সামনের কারও উপর রেগে গিয়েছেন, তখন তার সামনে থেকে জায়গার পরিবর্তন করাটা হবে সেরা সমাধান। একান্তই সেটা করা না গেলে, আপনি অবশ্যই মুখ নাড়া বন্ধ করুন। তিনি আপনাকে যতই উত্যক্ত করুন, আপনি কিছুতেই মুখ খুলবেন না। কারণ, রেগে আপনি যা বলবেন, তা মোটেই আপনার মনের কথা নয়। তাই কথা বলা বন্ধ করুন সবার আগে।

2). রেগে গেলে যেটা অবশ্যই করার চেষ্টা করবেন, সেটা হল মুখে আঙুল দিন। আর কানে তুলো দিন। কোনও কথা শুনবেন না। কিছুতেই কোনও কথা বলবেন না। আপনার অস্তিত্ব রয়েছে, কয়েক মিনিটের জন্য এটাই ভুলে যান।

3). ঝগড়ায় বা তর্কে জড়িয়ে আপনি খুব রেগে গিয়েছেন। এই রাগ কমানোর একমাত্র উপায়, দ্রুত ওই জায়গা ছেড়ে চলে যান। কিছুতেই সেখানে থেকে নিজের এবং তার রাগ বাড়িয়ে দেবেন না।

4). যোগা করুন। ধ্যান করুন। এটা প্রমাণিত যে, ধ্যান নিয়মিত করলে, মানুষের রাগ কমে। আর ধৈর্য বৃদ্ধি পায়। তাহলে রোজ নিয়ম করে ধ্যান করুন খানিকটা সময়। আপনার রাগ কমবেই।

5). খুব রেগে গিয়েছেন যখন, মনে মনে খুব পছন্দের একটা গান মনে মনে গুনগুন করার চেষ্টা করুন। দরকারে কানে হাত দিয়ে, আশেপাশের আওয়াজ শোনা বন্ধ করে দিন। সেক্ষেত্রে আপনার প্রিয় গানে মনোনিবেশ করতে সুবিধা হবে।

6). মনকে যতটা সম্ভব শান্ত রাখার চেষ্টা করুন, এক থেকে দশ পর্যন্ত উল্টো করে গুনতে পারেন, তাহলে মস্তিষ্ককে কিছুটা অন্যদিকে ব্যস্ত রাখা যাবে। এটা রাগ কমাতে সাহায্যে করে।

আরও পড়ুন:- Bangla Status About Life

7) হঠাৎ করে রাগের মাথায় কোনো কথা বা কাজ করে বসবেন না, সময় নিন, প্রয়োজন হলে সেই মানুষটার সঙ্গে কিছুক্ষণ কথা বন্ধ রাখুন অথবা রাগের কারণটি থেকে নিজের মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নিন।

8) আপনি যখন শান্ত হয়ে যাবেন, আপনার রাগের কারণগুলো তার সামনে তুলে ধরুন, ততক্ষণে অপরজনের মাথাও ঠান্ডা হয়ে যাবে, সে ভালোভাবে আপনার কথা বুঝতে পারবে।

9) যে কোনো সমস্যারই সমাধান আছে, একটু ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করলেই সেটা বের করা যায়। সেটাই চেষ্টা করুন।

10) রাগ কমাতে অনেকে ধূমপান করেন। অন্য নেশাও করেন। কিন্তু সেটা কোনো পথ নয়। তাতে মনটা আরও বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠে

11) রাগ বা টেনশন কমানোর জন্য খানিকটা হাসি ঠাট্টা করা যেতে পারে, তাতে মনটা হালকা হয়ে যায়।

অত্যধিক রাগ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক:

যারা কথায় কথায় রেগে যান, অত্যধিক রাগ করাটা নিজের স্বভাব হিসেবে ধরে নিয়েছেন তারা কিন্তু সাবধান। কারণ অত্যধিক রাগ কিন্তু মোটেই ভালো নয়। অনিয়ন্ত্রিত রাগ নানা শারীরিক সমস্যা ডেকে আনতে পারে। বিশেষ করে হার্টের সমস্যা, রক্তচাপ এবং দুশ্চিন্তা বাড়তে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যখন বার বার রাগ মাত্রা ছাড়িয়ে যায় তখন শরীরের উপর তার প্রভাব পড়তে শুরু করে। শুধু তাই নয় জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও এর প্রভাব পড়ে। অনিয়ন্ত্রিত রাগ এইসব সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

• হৃদঘটিত সমস্যা
• আঘাত
• স্নায়ুঘটিত রোগের সমস্যা
• প্রতিরক্ষা ক্ষমতা কমে যায়
• ত্বকে নানা সমস্যা
• অনিদ্রা
• উচ্চ রক্তচাপ
• কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা
• চিন্তা এবং অবসাদ
• মাথাব্যথা
• নেতিবাচক চিন্তাভাবনা

আগে থেকে উপস্থিত শারীরিক সমস্যায় জটিলতা দেখা দিতে পারে।

Sokale Mon Valo Korar kichu Gaan:

1. Amar Poran Jaha Chay
2. Brishti Tomake Dilam
3. Ekdin matir bhitore hobe ghor
4. Amar Shara Deho Kheo Go Mati
5. Kare Dekhabo Moner Dokhu
6. Dak Diyeche Doyal Amare
7. Ei Mon Tomake Dilam Ei Prem